SerwisKosmetyczny.pl
  • Aktualności
    • Nowości na rynku
    • Trendy kosmetyczne
    • Ważne dla branży
    • Czy wiedziałeś, że…
    • Aspekty prawne
    • Temat przy kawie
  • Kosmetyki naturalne
  • Marki kosmetyczne
  • Opakowania
  • Strefa urody
    • Makijaż
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Perfumy
  • Rozmowa z…
  • Mam fioła na zioła
  • Współpraca 2021
Facebook Twitter Instagram
Trending
  • Jak uzyskać idealnie nawilżoną i promienną cerę? Odpowiedź jest jedna – eliksiry hialuronowe!
  • Wiosenny program pielęgnacji stóp
  • Przygotowana na wiosnę? Sprawdź na śląskich Ekotykach!
  • YASUMI Trycho&medical – kuracja skóry głowy i włosów
  • Gdzie tak pędzisz? #GodzinaDlaOka to akcja, dzięki której w końcu znajdziesz czas dla siebie
  • Mycie OMO nie musi być drogie. Stwórz zestaw do 70 zł
  • Sposoby na relaks stóp po całym dniu w szpilkach
  • Budzimy Warszawę na wiosnę! Pierwsze takie wydarzenie w stolicy
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest RSS Instagram
SerwisKosmetyczny.pl
  • Aktualności
    1. Nowości na rynku
    2. Trendy kosmetyczne
    3. Ważne dla branży
    4. Czy wiedziałeś, że…
    5. Aspekty prawne
    6. Temat przy kawie
    Featured
    4 stycznia 20210

    Bakuchiol. Bohater 2020 roku?

    Recent
    28 marca 2023

    Jak uzyskać idealnie nawilżoną i promienną cerę? Odpowiedź jest jedna – eliksiry hialuronowe!

    28 marca 2023

    Wiosenny program pielęgnacji stóp

    28 marca 2023

    Przygotowana na wiosnę? Sprawdź na śląskich Ekotykach!

  • Kosmetyki naturalne
  • Marki kosmetyczne
  • Opakowania
  • Strefa urody
    • Makijaż
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Perfumy
  • Rozmowa z…
  • Mam fioła na zioła
  • Współpraca 2021
SerwisKosmetyczny.pl
You are at:Home»Temat przy kawie»Reakcja na stres: jak zmniejszyć jego wpływ na zdrowie

Reakcja na stres: jak zmniejszyć jego wpływ na zdrowie

0
By ka rola on 5 maja 2020 Temat przy kawie

Czy wiesz, że nasz organizm nie rozróżnia źródeł stresu? Nieważne, czy wywołuje go rzeczywiste zdarzenie – na przykład samochód, który niemal Cię potrącił – czy tylko obawa, że pewnego dnia ulegniesz wypadkowi. Twój organizm może zareagować w podobny sposób. Teraz, gdy żyjemy w poczuciu niepewności, stres zbiera swoje żniwo.

Na czym polega „reakcja na stres”? Czemu służy?

Najkrócej rzecz ujmując, służy naszemu przetrwaniu. Wszyscy pragniemy przede wszystkim przeżyć, mając świadomość stałego zagrożenia. Jednym z podstawowych schematów naszego zachowania jest „walcz lub uciekaj”. W obliczu niebezpieczeństwa – realnego czy tylko domniemanego – nasz organizm reaguje podobnie: nagłym przyspieszeniem akcji serca i oddechu, co ma dostarczyć więcej tlenu niezbędnego do błyskawicznego podjęcia działania. W całym procesie uczestniczy wiele hormonów, które stymulują organizm do działania, ale mają także wpływ na różne aspekty zdrowia.

Wydziela się więcej adrenaliny, zwanej epinefryną, która aktywuje pracę serca, ale także stymuluje uwalnianie zapasów glukozy i tłuszczu stanowiących źródła paliwa. Jeśli ta reakcja przejdzie bez echa, wywoła kolejną, która spowoduje uwolnienie kortyzolu do krwioobiegu. Kortyzol zwiększa ilość glukozy we krwi i może stymulować głód, co często prowadzi do spożywania większej liczby kalorii niż faktycznie potrzebujemy, a tym samym do nadwagi lub otyłości.

Mechanizm reagowania na stres może nam zarówno pomagać, jak również szkodzić. Pomaga, ponieważ zmusza nas do zachowania czujności, byśmy mogli chronić siebie i swoich bliskich. Może szkodzić, gdyż powoduje wzrost ciśnienia krwi i tętna, co oznacza większe ryzyko zawału serca lub udaru u osób z chorobami układu krążenia.

Dlaczego stres wywołany obawami związanymi z COVID-19 zagraża zdrowiu? 

Stan chronicznego stresu, którego wiele osób doświadcza obecnie, szkodzi zdrowiu. Organizm jest stale pobudzony, co powoduje podwyższone ciśnienie krwi i przyrost masy ciała – czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Wiadomo, że kortyzol zmniejsza produkcję komórek odpornościowych, czyli limfocytów. Przy gwałtownej, krótkotrwałej odpowiedzi na stres możemy zaobserwować wzrost tych komórek, ale w stanie chronicznego stresu uwalnianie kortyzolu prowadzi do spadku limfocytów, co czyni nas potencjalnie bardziej podatnymi na nieskuteczne zwalczanie infekcji.

Jak złagodzić „reakcję na stres”

Nasze postrzeganie zagrożenia uruchamia kaskadę reakcji określanych mianem „odpowiedzi na stres”. Jest ona naturalna, jeśli odpowiada na rzeczywiste zagrożenie oraz szybko mija.

Jednak jeśli nie będziemy świadomie zarządzać swoją odpowiedzią na stres, może ona negatywnie wpływać na zdrowie, zaburzając mechanizmy regulujące wagę ciała i ciśnienie krwi.

Możemy zmniejszyć stres i poprawić ogólny stan zdrowia za pomocą kilku prostych praktyk.

 

  1. Odpoczynek – po pierwsze: wysypiaj się! Odpowiednia ilość i jakość snu bardzo pomagają unormować reakcję na stres.
  2. Techniki relaksacyjne – ćwicz oddychanie przeponą. Możesz praktykować je w trakcie medytacji lub jogi, a nawet w czasie zwykłych, codziennych czynności – po prostu kilka razy dziennie przenieś uwagę na swój oddech, starając się oddychać spokojnie, równomiernie i głęboko.
  3. Rekreacja – bądź aktywny i angażuj się w zajęcia, które sprawiają Ci przyjemność. Przeplataj aktywność fizyczną z umysłową (na przykład ćwiczenia z czytaniem książki).
  4. Relacje – jesteśmy istotami społecznymi, więc pielęgnowanie więzi interpersonalnych ma ogromne znaczenie dla naszego dobrostanu.  Konieczność fizycznej izolacji nie oznacza, że mamy zaniedbać relacje z bliskimi. Rozmowy telefoniczne lub video pozwolą Ci zachować poczucie kontaktu ze światem.
  5. Rytuały – pozytywne rytuały mogą pomóc Ci lepiej odnaleźć się w nowej rzeczywistości.  Musisz pracować z domu? Zachowuj stały rytm dnia: wstawaj o zwykłej porze, ubieraj się, zorganizuj sobie domowe biuro z ustalonymi godzinami pracy i przerw.
  6. Zmiana podejścia – świadomie oceń daną sytuację, by nie postrzegać jej w kategoriach zagrożenia życia. Czasami warto skorzystać z porad trenera, który najpierw pomoże Ci ustalić, dlaczego uznajesz sytuację za zagrożenie, a następnie umieścić ją w kontekście ułatwiającym Ci zrozumienie własnych reakcji.

 

Globalna filozofia Herbalife Nutrition uznaje znaczenie holistycznego podejścia do dbania o zdrowie. Jego elementami są nie tylko zrównoważona dieta i aktywność fizyczna, ale też wspomniana redukcja stresu.

 

źródło i fot: newseria.pl

aktywność filozofia
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

Related Posts

Pierwszy w Polsce raport dotyczący sytuacji zawodowej kobiet w branży zrealizowany na podstawie inicjatywy Global Women in PR

Homo Quaranticus chodzi w dresie, szuka maseczki dla psa i hoduje truskawki – czyli czym żyli polscy internauci w 2020 roku

Jakie składniki diety mogą wzmocnić Twoją odporność?

Leave A Reply Cancel Reply

Strefa kariery
4 lutego 20210

Dołącz do zespołu CLOCHEE!

…

3 lutego 20210

Orientana Natural Cosmetics poszukuje kosmetologa

…


  • Wydarzenia pod PATRONATEM
28 marca 2023

Przygotowana na wiosnę? Sprawdź na śląskich Ekotykach!

15 marca 2023

Budzimy Warszawę na wiosnę! Pierwsze takie wydarzenie w stolicy

2 marca 2023

Czy jesteś gotowa na wiosnę? Sprawdź na Ekotykach!

1 grudnia 2022

Naturalnie piękne prezenty na targach Ekotyki online!


Z pamiętnika kosmetologa
Z pamiętnika kosmetologa
17 marca 20210

A Ty stosujesz minimalizm kosmetyczny?

…

Z pamiętnika kosmetologa
10 marca 20210

Porozmawiajmy o skórze w okolicy oka

…


Kosmetyki naturalne
15 marca 20230

Budzimy Warszawę na wiosnę! Pierwsze takie wydarzenie w stolicy

Kasia Lorenc: Mam fioła na zioła

8 czerwca 20210

Nieznośna parzawica na bezludnej wyspie i eko-bikini. Wiosenne oczyszczenie z toksyn

…

7 maja 20211

Kasia Lorenc: Filip z konopi- czyli olej na każdą kieszeń

…


  • Ciekawostki
  • Prawo
  • Przy kawie
28 września 2022

4 rzeczy, które warto wiedzieć o kosmetykach wegańskich

30 czerwca 2022

Konopna rewolucja na świecie staje się faktem. W którym miejscu znajduje się Polska?

23 listopada 2021

Przyprawy dla urody

9 lutego 2021

Ile naprawdę wiemy o drogeryjnych bestsellerach, czyli o rzeczywistym działaniu kosmetyków antybakteryjnych

6 stycznia 2021

Żele wodno-alkoholowe zostają. Jest zmiana w podejściu GIS do terminów przejściowych

3 grudnia 2020

kod GTU-01 jednak nie dla kosmetyków

20 marca 2021

Pierwszy w Polsce raport dotyczący sytuacji zawodowej kobiet w branży zrealizowany na podstawie inicjatywy Global Women in PR

17 marca 2021

Homo Quaranticus chodzi w dresie, szuka maseczki dla psa i hoduje truskawki – czyli czym żyli polscy internauci w 2020 roku

16 marca 2021

Jakie składniki diety mogą wzmocnić Twoją odporność?


Newsletter

Banner

Ostatnie wpisy
  • Jak uzyskać idealnie nawilżoną i promienną cerę? Odpowiedź jest jedna – eliksiry hialuronowe!
  • Wiosenny program pielęgnacji stóp
  • Przygotowana na wiosnę? Sprawdź na śląskich Ekotykach!
  • YASUMI Trycho&medical – kuracja skóry głowy i włosów
  • Gdzie tak pędzisz? #GodzinaDlaOka to akcja, dzięki której w końcu znajdziesz czas dla siebie
marzec 2023
P W Ś C P S N
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
« lut    
Najnowsze komentarze
  • Sławek - Osobom cierpiącym na bezsenność pomaga terapia poznawczo-behawioralna
  • julia - FRESH KISS czy jak zadbać o kondycję ust i jej okolic, nie tylko zimą!
  • Sabina - Technologia do oczyszczania LumiSpa
  • anja - Black Friday doskonałą „okazją” nie tylko dla konsumentów
  • Milenka - Ciesz się piękną i promienną skórą z nową serią do oczyszczania twarzy od Delii
Kategorie
Popularne
23 września 2020

Kosmetyki dla dojrzałych kobiet

20 listopada 2020

14 kosmetyków na wieczorny relaks

25 listopada 2020

Rynek kosmetyków na świecie. Jakie są obecnie najważniejsze trendy?

27 listopada 2020

Prezenty dla niej, dla niego, dla dziecka

O nas

Nazywam się Karolina Jakubiec
i jestem twórczynią portalu SerwisKosmetyczny.pl, na którym znajdziesz wiadomości od A do Z dotyczące branży.

 

Więcej o mnie i Serwisie Kosmetycznym

Więcej o redaktorach

Kontakt

  • e-mail: biuro@serwiskosmetyczny.pl
  • tel. 883 737 801

 

    Copyright © 2020 www.SerwisKosmetyczny.pl. Instalacja i modyfikacja Jaskowski.Net 
    • Regulamin
    • Polityka prywatności

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.