Wpływ tego, co jemy, na naszą cerę, jest ogromny. Skóra bardzo szybko reaguje zarówno na błędy w diecie, jak też na to, gdy jest bogata w składniki odżywcze i witaminy. Dlatego właśnie po cerze najszybciej widać, jaki jest ogólny stan naszego organizmu. Co jeść, żeby mieć ładną cerę, szczególnie teraz, zimą, i jaki jest właściwie wpływ diety na skórę?
CZY ISTNIEJE DIETA NA PIĘKNĄ CERĘ?
Bez względu na to, jaką masz skórę – istnieje! Niestety, często poszukiwania tej idealnej diety, która sprawi, że nasza cera będzie zdrowa, promienna i szczęśliwa, trwają bardzo długo. Ewelina Kwit-Betlej, założycielka Resibo, przekonała się o tym na własnej – nomen omen – skórze, a swoją historię opisała w artykule „Jedzenie a piękna cera”. Odkrycie, że nawracające niedoskonałości na twarzy i ogólnie złe samopoczucie, było spowodowane nietolerancją laktozy, zmieniło nie tylko jej podejście do diety, ale też całego stylu życia.
A co, jeśli nasza skóra wygląda niezdrowo, nawet jeśli nie mamy żadnych nietolerancji czy alergii? Czy oprócz odpowiedniej, naturalnej pielęgnacji, możemy zrobić coś, żeby poprawić jej kondycję? Zdecydowanie tak, i tutaj właśnie kluczowa jest dieta — dlatego, że za ogólny stan naszego organizmu, w tym wygląd skóry, najbardziej odpowiada układ trawienny. Dzieje się tak dlatego, że odgrywa on najważniejszą rolę w procesie odżywiania — od jakości pokarmu, jaki dostarczy naszym komórkom, zależy ich zdrowie, a tym samym — całego organizmu.
Nie bez znaczenia jest również kondycja samego układu pokarmowego – jeśli ma jakieś dysfunkcje, ma to istotny wpływ na stan całego organizmu.
CZEGO UNIKAĆ I CO JEŚĆ, ŻEBY MIEĆ ŁADNĄ CERĘ?
Zdrowa dieta, bez względu na porę roku, to taka, która jest odpowiednio zbilansowana, tj. przygotowana zgodnie z tzw. piramidą żywieniową. Twórcą takiej piramidy, czyli po prostu grafiki przedstawiającej rodzaje i ilości pokarmów oraz aktywności fizyczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, w Polsce jest Instytut Żywności i Żywienia. Mimo że coraz więcej osób przechodzi na dietę wegańską, IŻŻ wciąż publikuje tradycyjną piramidę żywieniową.
Dlatego posiłkujemy się zaleceniami niemieckimi, przetłumaczonymi na potrzeby Fundacji Alberta Schweitzera. U podstaw tej piramidy leżą napoje, a oświetla ją słońce z zaleceniami minimum 30 minut ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu. Należy więc wypijać co najmniej 1,5 l bezalkoholowych i niesłodzonych napojów w ciągu dnia oraz przez nie krócej niż pół godziny uprawiać ulubioną aktywność fizyczną – może to być po prostu spacer czy chodzenie po schodach.
Całość przeczytasz tutaj.
źródło i fot: resibo.pl