SerwisKosmetyczny.pl
  • Aktualności
    • Nowości na rynku
    • Trendy kosmetyczne
    • Ważne dla branży
    • Czy wiedziałeś, że…
    • Aspekty prawne
    • Temat przy kawie
  • Kosmetyki naturalne
  • Marki kosmetyczne
  • Opakowania
  • Strefa urody
    • Makijaż
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Perfumy
  • Rozmowa z…
  • Mam fioła na zioła
  • Współpraca 2021
Facebook Twitter Instagram
Trending
  • Kwas azelainowy – terapia na niedoskonałości skóry
  • Nowa odsłona aplikacji OnlyBio Stories – jeszcze lepsza, jeszcze bardziej intuicyjna
  • Multifunkcyjny sok aloesowy w żelu – niezbędny kosmetyk na lato
  • ABC plażowania O czym należy pamiętać podczas kąpieli słonecznych?
  • Lato w stylu eko
  • Anti-aging z efektem WOW
  • Codzienna ochrona przeciwsłoneczna
  • Yasumi Kobido Peptide
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest RSS Instagram
SerwisKosmetyczny.pl
  • Aktualności
    1. Nowości na rynku
    2. Trendy kosmetyczne
    3. Ważne dla branży
    4. Czy wiedziałeś, że…
    5. Aspekty prawne
    6. Temat przy kawie
    Featured
    4 stycznia 20210

    Bakuchiol. Bohater 2020 roku?

    Recent
    15 października 2024

    Kwas azelainowy – terapia na niedoskonałości skóry

    15 października 2024

    Nowa odsłona aplikacji OnlyBio Stories – jeszcze lepsza, jeszcze bardziej intuicyjna

    19 lipca 2024

    Multifunkcyjny sok aloesowy w żelu – niezbędny kosmetyk na lato

  • Kosmetyki naturalne
  • Marki kosmetyczne
  • Opakowania
  • Strefa urody
    • Makijaż
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Perfumy
  • Rozmowa z…
  • Mam fioła na zioła
  • Współpraca 2021
SerwisKosmetyczny.pl
You are at:Home»Aktualności»Witaminy nie tylko na zimę! Jak zadbać o odpowiednią suplementację naszego organizmu

Witaminy nie tylko na zimę! Jak zadbać o odpowiednią suplementację naszego organizmu

0
By ka rola on 17 lutego 2022 Aktualności, Witaminy w kosmetologii

Zima to czas, w którym częściej mówi się o przeziębieniach, budowaniu odporności czy suplementacji witaminami. To bardzo dobrze – w końcu witaminy potrafią mieć zbawienny wpływ na kondycję naszego organizmu. Warto pamiętać jednak o tym, że odpowiednia, przemyślana suplementacja powinna towarzyszyć nam cały rok – nie tylko zimą! O jakich witaminach powinniśmy pamiętać na co dzień?

Na kondycję naszego organizmu wpływ może mieć wiele aspektów naszego życia – od wysiłku fizycznego, dobrego snu, aż po odpowiednią i zbliansowaną dietę bogatą w witaminy. Oprócz prawdopodobnie najpopularniejszej witaminy, jaką oczywiście jest ta oznaczona literą C, warto pamiętać także o innych. Do tej grupy bez wątpienia zaliczyć możemy witaminy z grupy D, E czy K. Co powinniśmy o nich wiedzieć?

Witamina D3 – kluczowa nie tylko zimą

Śmiało można stwierdzić, że powszechna świadomość i wiedza na temat wytwarzanej w organizmie m.in. pod wpływem światła słonecznego witaminy D3, mocno zwiększyły się w ostatnich latach. Mimo to, wciąż wiele osób zapomina o jej odpowiedniej suplementacji. To błąd. Jest ona niezwykle ważna dla organizmu, zwłaszcza w naszym położeniu geograficznym. Wszystkie mapy prezentujące średnie nasłonecznienie Europy wyraźnie pokazują, że Polska znajduje się w „strefie 1600 godzin”, co oznacza ok. 66 słonecznych rocznie [1]. To w porównaniu z wieloma krajami Europy – zwłaszcza południowymi – naprawdę niewiele. W związku z tym suplementacja witaminy D3 nie tylko jesienią i zimą może okazać się konieczna – zwłaszcza dla osób spędzających dużo czasu w nienasłonecznionej przestrzeni, np. w biurze czy samochodzie.
– Przed zastosowaniem witaminy D3 wskazane jest wykonanie badania 25-(OH)D we krwi oraz konsultacja wyniku badania z lekarzem lub farmaceutą. Wtedy będziemy mieć pewność, ile witaminy D3 potrzebujemy i jak ją suplementować. Jej niedobór, potrafi być dla organizmu niebezpieczny – przekonuje Damian Olędzki, ekspert marki HempKing. – Pamiętajmy o tym, że witamina D3 dobrze przyswaja się wtedy, gdy jest spożywana z tłuszczami. To właśnie one pomagają się jej rozpuścić i lepiej wchłonąć do naszego organizmu. Właśnie dlatego warto zdecydować się na witaminę rozpuszczoną w oleju – np. konopnym, kokosowym czy oliwie z oliwek – twierdzi Damian Olędzki.
Możemy mieć pewność, że odpowiednio dobrany, wysokiej jakości suplement pozytywnie wpłynie na naszą odporność, utrzyma prawidłowe stężenie wapnia we krwi, zmniejszy ryzyko złamań i urazów kości, a także pomoże w prawidłowym przebiegu reakcji zapalnej. Niedobór witaminy D3 może skutkować m.in. bólami kości i mięśni, przemęczeniem, bezsennością, biegunką, nadciśnieniem, złamaniami, obniżeniem odporności, pogorszenia słuchu, chorobami nowotworowymi czy osteoporozą. Nadmiar witaminy D3 może natomiast przynieść m.in. wymioty, brak apetytu, osłabienie, bóle głowy, zaburzenie pracy mózgu czy nadpobudliwość.

E, jak eliksir zdrowia! Jak zadbać o obecność witaminy E?

Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę E można zaobserwować u osób, które prowadzą aktywny, intensywny tryb życia. Do tej grupy bez wątpienia należą sportowcy, spędzający wiele godzin na ciężkich treningach. Mimo to, nie jest to jedyna grupa osób, która powinna pamiętać o odpowiedniej suplementacji. Co ciekawe, zapotrzebowanie na nią, może powodować także nadmierny stres, w związku z czym o zażywaniu witaminy E powinny pamiętać także osoby pracujące na stanowiskach decyzyjnych oraz wiążących się z odpowiedzialnością.
– Każda osoba u której z różnych względów występują problemy z wchłanianiem składników odżywczych, powinna zadbać o odpowiednią suplementację witaminy E. Mowa tu o takich powodach jak m.in. resekcja jelita czy zaburzenia w pracy jelit, również powinny dbać o odpowiedni poziom witaminy E w swoim organizmie. Wówczas, niedobory witaminy E widać głównie na skórze, która staje się poszarzała i wiotka, niezdrowo wyglądająca – mówi Damian Olędzki z HempKing. – Ilość potrzebnej nam witaminy E uzależnione jest od wieku. Średnia, dzienna zalecana ilość witaminy E dla osoby dorosłej wynosi 15 mg. Wśród bogatych w naturalną witaminę E produktów, znaleźć możemy m.in. warzywa, takie jak szpinak, brokuł czy papryka, owoce, w tym brzoskwinia czy czarna porzeczka, a także oliwa z oliwek, migdały, orzechy laskowe, otręby czy ryby. Szukając natomiast odpowiedniego suplementu, zwracajmy uwagę przede wszystkim na produkty z witaminą E o pełnym profilu tokotrienoli oraz tokoferoli. Zawsze lepszym wyborem będzie także naturalna forma witaminy – czyli z oznaczeniem D-alfa – niż ta syntetyczna oznaczona jako DL-alfa – dodaje ekspert.
Suplementując witaminę E, ponownie możemy mieć pewność, że wybierając tę rozpuszczoną w oleju, dostarczymy do naszego organizmu odpowiednią ilość niezbędnych składników odżywczych. Należy pamiętać o tym, że niedobór witaminy E może skutkować m.in. zmęczeniem, kłopotami z koncentracją, wypadaniem włosów, podatnością na infekcje czy bólami mięśniowymi. Nadmiar składnika może natomiast wywoływać bóle głowy, zmęczenie, problemami jelitowymi czy pogorszeniem widzenia.

Znana dopiero od kilkunastu lat, a tak ważna dla naszego organizmu. Jak suplementować witaminę K2 MK-7?

Czystą witaminę K2 MK-7 po raz pierwszy pozyskano w 2006 roku, dzięki pracy zespołu norweskich naukowców. Po kilkunastu latach od tego wydarzenia, witamina K2 MK-7 pojawia się w coraz większej ilości dostępnych na rynku suplementów. Słusznie! W końcu jest to najlepiej przyswajalna forma witaminy K o bogatych i szerokich właściwościach.
– Witamina K2 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jej niedobory mogą prowadzić do poważnych zaburzeń związanych z krzepliwością krwi, a dzięki jej zażywaniu zmniejsza się ryzyko wystąpienia zawału serca, udaru, czy miażdżycy – przekonuje Damian Olędzki z HempKing. –Uważanym za najbardziej wartościowy podtyp witaminy K jest menachion-7 (MK-7). Szczep bakterii, dzięki któremu uzyskano tę witaminę to Bacillus Subtillis Natto. Powoduje on fermentację soi w potrawie Natto – tradycyjnym japońskim daniu. Jest ono uważane za jedno z najzdrowszych dań na świecie! W związku z tym decydując się na odpowiednią suplementację witaminy K2, powinniśmy decydować się przede wszystkim na tę z podtypem MK-7 – dodaje Damian Olędzki.
Warto pamiętać także o tym, że witaminę K2 – dla zwiększenia jej poprawnego działania – dobrze suplementować w towarzystwie witaminy D3. Warto pamiętać także o tym, że witaminy nie powinny stosować osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe zawierające antagonistów witaminy K (np. warfaryna i acenokumarol).
Dbałość o odpowiedni poziom witamin z każdej grupy powinna towarzyszyć nam nie tylko jesienią i zimą, ale przez cały rok. Oprócz wymienionych wyżej nie zapominajmy także m.in. o witaminach z grupy B, beta-karotenie będącym prowitaminą A czy niezmiennie ważnej dla naszego organizmu witaminie C. Te, dostarczane regularnie – zarówno poprzez dietę, jak i suplementację – mogą mieć zbawienny wpływ na jakość naszego życia. To właśnie witaminy pomogą nam w zachowaniu dobrej kondycji naszego organizmu czy pięknego i młodego wyglądu.

1: https://www.weatheronline.pl/weather/maps/city?FMM=1&FYY=2019&LMM=12&LYY=2019&WMO=12375&CONT=plpl&REGION=0001&LAND=PL&ART=SOS&R=0&NOREGION=0&LEVEL=162&LANG=pl&MOD=tab

źródło i fot: inf.prasowa

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

Related Posts

Kwas azelainowy – terapia na niedoskonałości skóry

Nowa odsłona aplikacji OnlyBio Stories – jeszcze lepsza, jeszcze bardziej intuicyjna

Multifunkcyjny sok aloesowy w żelu – niezbędny kosmetyk na lato

Leave A Reply Cancel Reply

Strefa kariery
4 lutego 20210

Dołącz do zespołu CLOCHEE!

…

3 lutego 20210

Orientana Natural Cosmetics poszukuje kosmetologa

…


  • Wydarzenia pod PATRONATEM
25 września 2023

Czy jesteś gotowa na jesień? Ekotyki przychodzą z pomocą!

28 marca 2023

Przygotowana na wiosnę? Sprawdź na śląskich Ekotykach!

15 marca 2023

Budzimy Warszawę na wiosnę! Pierwsze takie wydarzenie w stolicy

2 marca 2023

Czy jesteś gotowa na wiosnę? Sprawdź na Ekotykach!


Z pamiętnika kosmetologa
Z pamiętnika kosmetologa
17 marca 20210

A Ty stosujesz minimalizm kosmetyczny?

…

Z pamiętnika kosmetologa
10 marca 20210

Porozmawiajmy o skórze w okolicy oka

…


Kosmetyki naturalne
15 marca 20230

Budzimy Warszawę na wiosnę! Pierwsze takie wydarzenie w stolicy

Kasia Lorenc: Mam fioła na zioła

8 czerwca 20210

Nieznośna parzawica na bezludnej wyspie i eko-bikini. Wiosenne oczyszczenie z toksyn

…

7 maja 20211

Kasia Lorenc: Filip z konopi- czyli olej na każdą kieszeń

…


  • Ciekawostki
  • Prawo
  • Przy kawie
28 września 2022

4 rzeczy, które warto wiedzieć o kosmetykach wegańskich

30 czerwca 2022

Konopna rewolucja na świecie staje się faktem. W którym miejscu znajduje się Polska?

23 listopada 2021

Przyprawy dla urody

9 lutego 2021

Ile naprawdę wiemy o drogeryjnych bestsellerach, czyli o rzeczywistym działaniu kosmetyków antybakteryjnych

6 stycznia 2021

Żele wodno-alkoholowe zostają. Jest zmiana w podejściu GIS do terminów przejściowych

3 grudnia 2020

kod GTU-01 jednak nie dla kosmetyków

20 marca 2021

Pierwszy w Polsce raport dotyczący sytuacji zawodowej kobiet w branży zrealizowany na podstawie inicjatywy Global Women in PR

17 marca 2021

Homo Quaranticus chodzi w dresie, szuka maseczki dla psa i hoduje truskawki – czyli czym żyli polscy internauci w 2020 roku

16 marca 2021

Jakie składniki diety mogą wzmocnić Twoją odporność?


Newsletter

Banner

Ostatnie wpisy
  • Kwas azelainowy – terapia na niedoskonałości skóry
  • Nowa odsłona aplikacji OnlyBio Stories – jeszcze lepsza, jeszcze bardziej intuicyjna
  • Multifunkcyjny sok aloesowy w żelu – niezbędny kosmetyk na lato
  • ABC plażowania O czym należy pamiętać podczas kąpieli słonecznych?
  • Lato w stylu eko
maj 2025
P W Ś C P S N
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
« paź    
Najnowsze komentarze
  • Sławek - Osobom cierpiącym na bezsenność pomaga terapia poznawczo-behawioralna
  • julia - FRESH KISS czy jak zadbać o kondycję ust i jej okolic, nie tylko zimą!
  • Sabina - Technologia do oczyszczania LumiSpa
  • anja - Black Friday doskonałą „okazją” nie tylko dla konsumentów
  • Milenka - Ciesz się piękną i promienną skórą z nową serią do oczyszczania twarzy od Delii
Kategorie
Popularne
20 listopada 2020

14 kosmetyków na wieczorny relaks

23 września 2020

Kosmetyki dla dojrzałych kobiet

31 marca 2021

Za co lubimy kosmetyki z owocami?

29 kwietnia 2021

Lawendowe pola – odprężenie dla skóry i zmysłów

O nas

Nazywam się Karolina Jakubiec
i jestem twórczynią portalu SerwisKosmetyczny.pl, na którym znajdziesz wiadomości od A do Z dotyczące branży.

 

Więcej o mnie i Serwisie Kosmetycznym

Więcej o redaktorach

Kontakt

  • e-mail: biuro@serwiskosmetyczny.pl
  • tel. 883 737 801

 

    Copyright © 2020 www.SerwisKosmetyczny.pl. Instalacja i modyfikacja Jaskowski.Net 
    • Regulamin
    • Polityka prywatności

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.