Okres sezonowych przeziębień trwa. Wszyscy staramy się unikać czynników, które mogłyby negatywnie wpłynąć na nasze samopoczucie. Jednak istnieją grupy, które szczególnie potrzebują wsparcia: seniorzy oraz dzieci. Jak wzmocnić ich odporność w sezonie jesienno-zimowym?
Dbajmy o seniorów!
Według ekspertów Światowej Organizacji Zdrowia podstawą dobrej kondycji wśród osób starszych jest regularna aktywność ruchowa. Aby wesprzeć układ sercowo-naczyniowy, seniorzy powinni regularnie wzmacniać mięśnie. Tymczasem niechętnie podejmują oni aktywności, najczęściej z przyzwyczajenia, ale też z obawy o kontuzje. Jak ich do tego zachęcić? Zaproponujmy dziadkom spacer – w towarzystwie z pewnością chętniej wybiorą się do parku czy do lasu. Namówmy ich na codzienną lekką gimnastykę albo np. nordic walking. Sprawdźmy, czy w pobliskim domu kultury odbywają się zajęcia ruchowe dla seniorów. Motywowanie osób starszych do ruchu i przeciwdziałanie biernemu stylowi życia wpłynie nie tylko na ich stan fizyczny, ale również na nastrój, pamięć i koncentrację.
W starszym wieku bardzo ważne są również dieta oraz odpowiednie nawadnianie się. Woda i napoje wraz ze swoimi składnikami stanowią filar prawidłowego przebiegu procesów fizjologicznych. W diecie nie może zabraknąć produktów zawierających witaminę C, A, witaminy z grupy B, cynk i kwasy Omega-3. Jeśli mamy osobę starszą w rodzinie, co tydzień zróbmy jej zakupy obfitujące w sezonowe warzywa. Warto również pamiętać o tłustych rybach i nabiale, a także o naturalnych „antybiotykach”, czyli czosnku, cebuli i miodzie. Oprócz starzenia się organizmu to właśnie dieta i styl życia są głównymi czynnikami ryzyka w tej grupie wiekowej. Dbajmy o naszych seniorów w okresie sezonowych przeziębień!
Miłe złego początki
Wszyscy cieszymy się, kiedy maluch idzie do żłobka, przedszkola czy szkoły. Jednak socjalizowanie się i zabawy w grupie rówieśniczej, choć konieczne i dające najmłodszym mnóstwo radości, często kończą się przymusowym wielotygodniowym pobytem w domu. Aby wzmocnić odporność naszych dzieci, tak jak w przypadku osób starszych zwróćmy uwagę na ich dietę. Przede wszystkim odstawmy słodycze, zastępując je pysznymi zdrowymi owocami i bakaliami. Zadbajmy o to, aby w codziennym znalazły się pełne dobrych bakterii jogurty, kefiry i kiszonki. Pamiętajmy też o produktach bogatych w witaminę C, takich jak papryka, szczypior, natka pietruszki, morele czy cytrusy, oraz witaminę A, takich jak szpinak, dynia i marchew. Niezwykle istotne w diecie są również kwasy omega zawarte w rybach.
Chociaż często brakuje nam czasu, naprawdę warto wygospodarować chociaż godzinę dziennie na wspólny spacer. Wzmocnijmy mięśnie i kondycję malucha, a przy tym dostarczmy komórkom drogocennego tlenu. Dla nabierania odporności ważna jest również dobra atmosfera w domu. Nie odmawiajmy towarzystwa swoim pociechom. Zamiast zerkać na ekran komputera, zaangażujmy się w rozmowę z nimi. Dzieci doskonale wiedzą, kiedy coś nas rozprasza. Grajmy w gry planszowe, rozwiązujmy łamigłówki i eksperymentujmy w kuchni. Postawmy na wartościowe przebywanie razem.
Codzienne wsparcie odporności
Co jeszcze możemy zrobić, aby wspomóc te grupy wiekowe, które w sezonie jesienno-zimowym najbardziej potrzebują naszej pomocy? Możemy sięgnąć po specjalnie stworzone dla nich suplementy diety, takie jak Plusssz Odporność w formie tabletek musujących. Linia ta, przeznaczona dla dzieci powyżej 3 roku życia, seniorów oraz dla dorosłych, opiera się na bogatym składzie specjalnie dobranych witamin, składników mineralnych i innych składników aktywnych. Należą do nich m.in.: witamina D3, witamina C, cynk, rutyna, czarny bez i dzika róża. Witamina D wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego1. Z kolei witamina C pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Kolejnym cennym składnikiem linii Plusssz Odporność jest cynk, który również wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego – tutaj zastosowano organiczną jego formę, cytrynian cynku. Czarny bez oraz dzika róża są od wieków wykorzystywane w medycynie ludowej, a ich działanie zostało potwierdzone tradycją stosowania.